🥇 Objetivo del plan
Este plan está diseñado para nadadores con experiencia que buscan mejorar su velocidad y rendimiento en piscina.
Durante 12 semanas entrenarás la potencia de brazada, la frecuencia, la aceleración en las salidas y virajes, y la capacidad de mantener un ritmo alto sin perder eficiencia técnica.
El objetivo es que consigas reducir tus tiempos, mejorar tus parciales y desarrollar una velocidad sólida y controlada en cada estilo.
🏁 Estructura del programa
Duración: 12 semanas
Frecuencia: 3 sesiones por semana
Formato: PDF descargable + acceso a vídeos explicativos
Material recomendado: tabla, pull buoy, palas pequeñas, aletas cortas, reloj o cronómetro
Nivel recomendado: intermedio o avanzado
📘 Qué incluye
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Plan completo de entrenamiento en PDF (12 semanas / 36 sesiones)
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Guía “Claves para nadar más rápido manteniendo la técnica”
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Vídeos con ejercicios de velocidad, potencia y control de ritmo
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Bloques específicos para salidas, virajes y aceleraciones finales
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Calendario imprimible con seguimiento de tiempos y progresión
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Consejos de respiración, frecuencia de brazada y economía del esfuerzo
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Enlace de descarga inmediata del PDF tras la compra
🚀 Resultados que conseguirás
✅ Mejora notable en tus tiempos por distancia
✅ Brazada más potente y rápida
✅ Mayor velocidad de reacción en salidas y virajes
✅ Capacidad de mantener ritmos altos sin perder técnica
✅ Sensación de control y fluidez en velocidad máxima
