🥇 Objetivo del plan

Este plan está pensado para nadadores que ya tienen una base y quieren mejorar su técnica de forma sólida y progresiva.
Durante 14 semanas trabajarás la eficiencia de la brazada, la respiración, la alineación corporal y el ritmo, con ejercicios específicos creados por entrenadores Oposwim.

El objetivo es que consigas nadar más con menos esfuerzo, dominar la técnica y sentirte más cómodo tanto en piscina como en aguas abiertas.

🏁 Estructura del programa

• Duración: 14 semanas

• Frecuencia: 3 sesiones por semana

• Formato: PDF descargable + acceso a vídeos explicativos

• Material recomendado: tabla, pull buoy, palas pequeñas, aletas cortas

• Nivel recomendado: intermedio o avanzado

📘 Qué incluye

• Plan completo de entrenamiento en PDF (14 semanas / 42 sesiones)

• Guía “Cómo ejecutar cada ejercicio técnico”

• Calendario imprimible con seguimiento de progreso

• Acceso a vídeos con ejemplos de ejercicios y correcciones

• Consejos de respiración y flotabilidad

• Enlace de descarga inmediata del PDF tras la compra

🚀 Resultados que conseguirás

✅ Brazada más eficiente y fluida
✅ Mejor alineación corporal
✅ Respiración bilateral sin esfuerzo
✅ Aumento de la distancia por brazada
✅ Mayor control técnico en aguas abiertas